2014年 07月 01日
睡眠とダイエット!!! |
寝不足が肥満をまねく
寝苦しい夜が続いていますが、あなたの睡眠は大丈夫ですか?
ここでちょっと、睡眠とダイエットの関係について面白いトピックスを紹介しましょう。
マカオで開かれた、中華医学会の肥満問題に関するシンポジウムで「睡眠不足が肥満につながる」との報告がなされました。
この報告によれば、睡眠不足によりインシスリン分泌が増え、血液中のエネルギーが脂肪として細胞内に取り込まれやすくなるというのです。
ただでさえ夏は日没が遅く、眠りにつく時刻も遅くなりがちです。
人が安らかに寝付くコツは、体温調節にあります。
人間を含めた哺乳類は、体の内部の体温が一定温度まで下がらないと寝付くことができません。
ところが夏は、冷房の影響で汗をかかないので、実は体温が下がりにくいのです。
エアコンの設定温度は、28度が目安です。
日が暮れた後は体温を上げるような行為を避けて、ゆったりのんびりしてください。
寝苦しい夜が続いていますが、あなたの睡眠は大丈夫ですか?
ここでちょっと、睡眠とダイエットの関係について面白いトピックスを紹介しましょう。
マカオで開かれた、中華医学会の肥満問題に関するシンポジウムで「睡眠不足が肥満につながる」との報告がなされました。
この報告によれば、睡眠不足によりインシスリン分泌が増え、血液中のエネルギーが脂肪として細胞内に取り込まれやすくなるというのです。
ただでさえ夏は日没が遅く、眠りにつく時刻も遅くなりがちです。
人が安らかに寝付くコツは、体温調節にあります。
人間を含めた哺乳類は、体の内部の体温が一定温度まで下がらないと寝付くことができません。
ところが夏は、冷房の影響で汗をかかないので、実は体温が下がりにくいのです。
エアコンの設定温度は、28度が目安です。
日が暮れた後は体温を上げるような行為を避けて、ゆったりのんびりしてください。
by ApolloShop
| 2014-07-01 16:08
| ダイエット日記