2014年 04月 18日
春から始めるダイエット!!! |
春から始める、新しい生活習慣の提案を、もう一つ紹介します。
歩くのが面倒臭い人向けの、その名も「ナマケモノのススメ」
やり方はとっても簡単、何か重いもの(といってもペットボトル2l瓶とか、掃除機とか、その程度のものでOK)を持つときの動作を、思い切ゆっくりするというものです。
動物のナマケモノが、木の上をゆ~っくり移動するように、筋肉をゆっくり動かしましょう。
このとき、持ち上げるときよりも、下におろすときに、よりゆっくりやるのがコツです。
掃除機を床から持ち上げるのにも『ヨイショッ』と一気に上げるのではなく、ゆっくりと行います。
さらに、床におろすときには、意識して3秒くらいかけて行います。
理由は、とにかく筋肉に少しでもエネルギーを使わせたいからです。
勢いをつけて動かすよりも、引力にさ逆らってジワジワ動かすほうが、筋肉の訓練になるというわけ。
習慣にすることで、脂肪を燃焼させやすい体質に変えていくことができます。
歩くのが面倒臭い人向けの、その名も「ナマケモノのススメ」
やり方はとっても簡単、何か重いもの(といってもペットボトル2l瓶とか、掃除機とか、その程度のものでOK)を持つときの動作を、思い切ゆっくりするというものです。
動物のナマケモノが、木の上をゆ~っくり移動するように、筋肉をゆっくり動かしましょう。
このとき、持ち上げるときよりも、下におろすときに、よりゆっくりやるのがコツです。
掃除機を床から持ち上げるのにも『ヨイショッ』と一気に上げるのではなく、ゆっくりと行います。
さらに、床におろすときには、意識して3秒くらいかけて行います。
理由は、とにかく筋肉に少しでもエネルギーを使わせたいからです。
勢いをつけて動かすよりも、引力にさ逆らってジワジワ動かすほうが、筋肉の訓練になるというわけ。
習慣にすることで、脂肪を燃焼させやすい体質に変えていくことができます。
by ApolloShop
| 2014-04-18 16:05
| ダイエット日記