2014年 04月 01日
ダイエッター向け花見!!! |
さて、今年のお花見は、もうおすみですか?
お花見といえば、お酒です。
ダイエット中の身には、おつまみも食べ過ぎてしまいそうな花見は、ちょっと危険なイベント!!
そこでダイエッターへ、お花見用のアドバイスです。
まず、1回のお花見で摂るエネルギーを、ズバリ800kcalと決めてしまいましょう。
平均的な成人女性が1日に摂るカロリーは、1,800kcal。その半分以下に抑えようということです。
次に、お酒を飲む人は、何を飲むかを決めて、カロリー計算しましょう。
例えば350ml缶ビール1本で150~200kcalです。
3本飲めば600kcalで、おつまみは200kcalくらいが上限ということになります。
コンビニで売っている鳥唐揚げ3~4個くらい。
コンビニのお総菜はカロリー表示がしてあるので、そういう点では便利です。
おつまみがそれだけじゃ……という人は、お酒の種類をワインにすればよいのです。
ワイングラス1杯で70kcalくらいなので、ビールより多めに食べられますよ。
お花見といえば、お酒です。
ダイエット中の身には、おつまみも食べ過ぎてしまいそうな花見は、ちょっと危険なイベント!!
そこでダイエッターへ、お花見用のアドバイスです。
まず、1回のお花見で摂るエネルギーを、ズバリ800kcalと決めてしまいましょう。
平均的な成人女性が1日に摂るカロリーは、1,800kcal。その半分以下に抑えようということです。
次に、お酒を飲む人は、何を飲むかを決めて、カロリー計算しましょう。
例えば350ml缶ビール1本で150~200kcalです。
3本飲めば600kcalで、おつまみは200kcalくらいが上限ということになります。
コンビニで売っている鳥唐揚げ3~4個くらい。
コンビニのお総菜はカロリー表示がしてあるので、そういう点では便利です。
おつまみがそれだけじゃ……という人は、お酒の種類をワインにすればよいのです。
ワイングラス1杯で70kcalくらいなので、ビールより多めに食べられますよ。
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| 2014-04-01 10:02
| ダイエット日記