2014年 11月 20日
がまんできない時!!! |
がまんできない時の間食には、ゆで卵の白身がグー
食べたい、やせたい、食べたい、やせたい。
アタマがグルグル回り始めたらリバウンド対策のためにも、最小限の間食を計画的に行ってはいかが?
つまり、ダイエットに害のない、できればダイエット中の身体にプラスになるようなものを口にするのです。
それにはズバリ、タンパク質。
もともとダイエット中は全体的に栄養が不足しがちですから、
タンパク質も体内に不足気味の危険性があります。
しかし内蔵はその働きを果たすためにある程度のタンパク質を必要とするので、あまりにも過激なダイエットでタンパク質が不足して、筋肉がやせ細ってくるという結果を招きます。
すると、安静時に最もエネルギーを使っているのは筋肉ですから、
筋肉量が減ると、代謝量の少ない身体=ちょっと食べるとすぐ太る体質に。
間食に適しているタンパク質は消化が良く、低脂肪・高タンパクのもの。
ゆで卵の白身や、ゼラチン使用のゼリーなどがおすすめですよ。
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| 2014-11-20 20:29
| ダイエット日記